A quoi sert le sommeil ?

• Repos physique : sommeil lent profond.
• Repos psychique : sommeil paradoxal, « sommeil des rêves ».
• Sécrétions hormonales (hormone croissance).
• Renforcement des processus de mémorisation et d’apprentissages.
• Sommeil et immunité.

Bien dormir

Il est important de trouver :

• Que pouvons-nous faire pour bien dormir
• la cause du trouble du sommeil, avant d’en supprimer les effets.

L’intervention de la sophrologie dans les troubles du sommeil :

• L’amélioration de la qualité de vie du quotidien en gérant mieux ses activités ce qui débouchera sur un vécu nettement plus positif.
• La restauration de la confiance de l’insomniaque dans sa capacité à dormir (relativisation du problème et amélioration de l’image de son sommeil) l’amélioration de la qualité du sommeil et du réveil.
• Le lâcher prise.

La sophrologie vise à conduire au relâchement musculaire, base de la détente physique et psychique. C’est est un ensemble de techniques qui par la découverte (ou redécouverte) de l'harmonie et du plaisir corporel-pour "se sentir bien dans sa peau" et ont une action sédative sur l'esprit.

L’insomnie est généralement associée à des degrés élevés de tensions, d’anxiété, de stress, de peur tant le jour que la nuit.

La sophrologie associée au TCC, s’avère une procédure efficace pour améliorer le sommeil. Il est nécessaire d’effectuer un apprentissage sur plusieurs semaines, initialement avec un sophrologue puis seul, en pratiquant un entrainement quotidien voir biquotidien.