La sophrologie se caractérise par une approche corporelle et émotionnelle.

• Accueil de la personne ou des personnes. Phase de dialogue, présentation des techniques utilisées, en séance individuelle la personne formule son besoin. Lors des rendez-vous suivants, échange sur la pratique des exercices entre les séances, sur le vécu, les ressentis depuis la dernière séance.
• Le sophrologue montre les exercices qui vont être effectué durant la séance.
• Exercices de respiration : base de tout état de détente , apprentissage de la respiration abdominale.
• Exercices de relaxation dynamique : méthode douce et naturelle, adaptée à tous, quels que soient l’âge et la condition physique. Exercices corporels associés à la respiration, nous apprenons à redécouvrir notre corps en accueillant nos sensations, nos ressentis. Cette perception des ressentis de l’intérieur permet une meilleure prise de conscience du schéma corporel et un équilibre global. Elle permet de libérer en douceur tensions & blocages divers.
• Relaxation : debout, assis ou couché : Détente segmentaire de la tête au pied : détente corps/mental.
• Temps de parole sur le vécu de la séance.
• Proposition aux personnes de s’entrainer entre chaque séance.
• La personne a la possibilité d’enregistrer la relaxation durant la séance.