le dos bien droit, en étirant la colonne vertébrale, afin que l’air circule facilement et que la respiration puisse être ample, Nous laissons passer le temps... Pas allongé pour des raisons physiologiques.

L’attention est pleinement focalisée sur la respiration, toute l’attention est portée sur la respiration sans modifier sa respiration.

Exercice à faire 5 minutes dans un endroit calme 3 à 4 Fois par jour : Inspiration ample par le nez 5 secondes le ventre se gonfle